MINERALES: El yodo es un elemento químico imprescindible para la función de la glándula tiroides ya que forma parte de las hormonas tiroideas. Estas hormonas que llevan yodo son importantes en el crecimiento y desarrollo del sistema esquelético, en el desarrollo y maduracuión del sistema nervioso y en el metabolismo energético de nuestro organismo, ayudando, entre otras funciones a mantener la temperatura corporal en climas fríos.

El alimento con más ioduro por cada 100 g. es el complejo vitaminico con 8417.5 microgramos. El grupo de alimentos mayoritario en este ranking es pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados seguido de huevos y derivados.

  1. El complejo vitaminico (Miscelánea) tiene 8417.5 microgramos de ioduro.
  2. La sal yodada (Miscelánea) tiene 600 microgramos.
  3. El mújol al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 330 microgramos.
  4. El mújol crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 330 microgramos.
  5. La lija cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 260 microgramos.
  6. La gamba quisquilla congelada (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 210 microgramos.
  7. La gamba roja cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 210 microgramos.
  8. El salmonete (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 190 microgramos.
  9. El bacalao crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 170 microgramos.
  10. Los berberechos (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 160 microgramos.
  11. Los berberechos en conserva (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 160 ug.
  12. La chirla (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 160 ug.
  13. La almeja (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 160 ug.
  14. La leche condensada entera con azúcar (Lácteos y derivados) tiene 160 ug.
  15. El bacalao fresco al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 147.7 ug.
  16. El bogavante hervido (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 140 ug.
  17. El mejillón hervido (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 140 ug.
  18. El cangrejo en conserva (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 106.3 ug.
  19. El bacalao frito (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 101.75 ug.
  20. La carpa al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 96.8 ug.
  21. El camarón (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 90 ug.
  22. El langostino (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 90 ug.
  23. La leche de vaca desnatada condensada con azúcar (Lácteos y derivados) tiene 89 ug.
  24. El huevo de gallina yema desecada (Huevos y derivados) tiene 84.3 ug.
  25. El pan de maíz (Cereales y derivados) tiene 80 ug.
  26. La sal de mar (Miscelánea) tiene 74 ug.
  27. El calamar conserva (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 64 ug.
  28. El chipiron (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 64 ug.
  29. El pulpo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 64 ug.
  30. La sepia (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 64 ug.
  31. El huevo de gallina frito (Huevos y derivados) tiene 63.4 ug.
  32. La tortilla a la francesa (Huevos y derivados) tiene 60.5 ug.
  33. El bacalao salado crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 60 ug.
  34. El bacalao salado remojado crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 60 ug.
  35. El percebe (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 58 ug.
  36. La vieira (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 58 ug.
  37. El huevo de gallina revuelto con mantequilla (Huevos y derivados) tiene 51.1 ug.
  38. La caballa cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 51 ug.
  39. La palometa cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 48 ug.
  40. La caballa al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 46.5 ug.
  41. La caballa enlatada en aceite escurrida (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 46.5 ug.
  42. El boquerón (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 45 ug.
  43. El queso edam (Lácteos y derivados) tiene 45 ug.
  44. El ketchup (Miscelánea) tiene 45 ug.
  45. El huevo de gallina hervido duro (Huevos y derivados) tiene 44 ug.
  46. El huevo de codorniz entero crudo (Huevos y derivados) tiene 44 ug.
  47. El huevo de gallina escalfado (Huevos y derivados) tiene 44 ug.
  48. El huevo de gallina pasado por agua (Huevos y derivados) tiene 44 ug.
  49. El pescado genérico (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 40.4 ug.
  50. El queso para untar con finas hierbas (Lácteos y derivados) tiene 40.4 ug.