VITAMINAS: La vitamina D es una vitamina liposoluble importante por su participación en el metabolismo del hueso. Es necesaria para la absorción de calcio en el organismo. Se puede formar a partir de colesterol por acción de los rayos ultravioleta del sol sobre la piel.

El alimento con más Vitamina D por cada 100 g. es el complejo vitaminico con 561.16 microgramos. El grupo de alimentos mayoritario en este ranking es pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados seguido de miscelánea.

1. El complejo vitaminico (Miscelánea) tiene 561.16 microgramos de Vitamina D.
2. El aceite de hígado de bacalao (Grasas y aceites) tiene 210 microgramos.
3. La angula cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 110 microgramos.
4. El arenque salado (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 40 microgramos.
5. El caviar (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 35.1 microgramos.
6. El atún plancha (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 25 microgramos.
7. El atun en aceite vegetal (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 24.7 microgramos.
8. El bonito en aceite vegetal (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 23.8 microgramos.
9. El bonito enlatado en aceite escurrido (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 23.8 microgramos.
10. El arenque ahumado (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 23.5 microgramos.
11. El congrio (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 22 ug.
12. El salmón ahumado (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 19 ug.
13. El langostino (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 18 ug.
14. El jurel crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 16 ug.
15. La palometa cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 16 ug.
16. La breca cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 14 ug.
17. La dorada cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 14 ug.
18. La salema cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 14 ug.
19. La borraja (Verduras, hortalizas y derivados) tiene 13 ug.
20. El pulmón de cordero crudo (Cárnicos y derivados) tiene 12 ug.
21. La mantequilla baja en calorías (Grasas y aceites) tiene 12 ug.
22. Las anchoas en aceite vegetal (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 11.8 ug.
23. El huevo de gallina yema desecada (Huevos y derivados) tiene 11.4 ug.
24. El pulmón de ternera crudo (Cárnicos y derivados) tiene 11 ug.
25. La lija cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 9.1 ug.
26. Los cereales desayuno base de trigo y arroz (Cereales y derivados) tiene 8.3 ug.
27. La sardina enlatada en aceite escurrida (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8.2 ug.
28. El boquerón (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8 ug.
29. El bocadillo (Miscelánea) tiene 8 ug.
30. El salmón (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8 ug.
31. El salmón plancha (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8 ug.
32. La sardina (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8 ug.
33. La perca cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 8 ug.
34. El pescado genérico (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7.73 ug.
35. Los cereales desayuno base de arroz trigo y fruta (Cereales y derivados) tiene 7.5 ug.
36. La caballa al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7.5 ug.
37. El atún crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7.2 ug.
38. El pez espada crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7.2 ug.
39. La sardina asada (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7.11 ug.
40. La sardina enlatada en escabeche (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7 ug.
41. El bacalao salado remojado crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 7 ug.
42. El boquerón frito (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 6.3 ug.
43. El atún al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 5.8 ug.
44. El bacalao salado crudo (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 5 ug.
45. El atún en aceite de oliva isabel (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 5 ug.
46. La leche de almendra (Lácteos y derivados) tiene 5 ug.
47. La anguila al horno (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 5 ug.
48. La anguila hervida (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 5 ug.
49. El huevo de pato crudo (Huevos y derivados) tiene 5 ug.
50. La anguila cruda (Pescados, moluscos, reptiles, crustáceos y derivados) tiene 4.9 ug.