Salema, cruda vs. Sardina, asada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Salema, cruda y Sardina, asada.
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| Salema, cruda | Sardina, asada | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Sardina pilchardus | |
| Nombre en inglés | Salema, raw | Sardine, roasted |
| Parte comestible | 100% | 52% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 8 | 73 |
| Proteínas (%) | 50 | 26 |
| Carbohidratos (%) | 31 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 431.6 | 1067.79 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.95 | 21.2 |
| proteina, total (gramos) | 12.7 | 16.67 |
| agua (humedad) (gramos) | 77.2 | 75.5 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 7.9 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.039 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.25 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.072 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.111 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.016 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.001 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.088 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.087 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.066 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.16 | 2.8 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.27 | 2.9 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.45 | 2.6 |
| colesterol (miligramos) | 67 | 79.8 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 2.2 | 56.61 |
| Vitamina D (microgramos) | 14 | 7.11 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 2.6 | 1.44 |
| folato, total (microgramos) | 6 | 6.09 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 7.8 | 5.76 |
| riboflavina (miligramos) | 0.07 | 0.26 |
| tiamina (miligramos) | 0.07 | 0.04 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 2 | 24.85 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.45 | 0.82 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 694 | 83.3 |
| hierro, total (miligramos) | 0.4 | 2.5 |
| potasio (miligramos) | 280 | 18.5 |
| magnesio (miligramos) | 26 | 23.85 |
| sodio (miligramos) | 177 | 57.5 |
| fósforo | 245.1 mg | |
| ioduro (microgramos) | 7 | 26.83 |
| selenio, total | 28 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.82 |
| Salema, cruda | Sardina, asada | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).