Escarola vs. Espinaca, en conserva. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Escarola y Espinaca, en conserva.
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Escarola | Espinaca, en conserva | |
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Nombre científico | Cichorium endivia | spinacia oleracea |
Nombre en inglés | Escarole | Spinach, canned |
Parte comestible | 64% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 13 | 25 |
Proteínas (%) | 52 | 61 |
Carbohidratos (%) | 33 | 15 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 51.6 | 61.04 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.2 | 0.4 |
proteina, total (gramos) | 1.6 | 2.2 |
agua (humedad) (gramos) | 93.8 | 90.6 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 1 | 0.52 |
fibra, dietetica total (gramos) | 2.6 | 6.3 |
sacarosa | 0.0312 g | |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.01 | 0.02 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.1 | 0.18 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.05 | 0.03 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 73 | 550 |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.06 mg | |
folato, total (microgramos) | 110 | 140 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.4 | 0.3 |
riboflavina (miligramos) | 0.09 | 0.06 |
tiamina (miligramos) | 0.06 | 0.017 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.1 | 0.07 |
Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 10 | 14 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 55 | 85 |
hierro, total | 1 mg | |
potasio (miligramos) | 327 | 213 |
magnesio (miligramos) | 13 | 63 |
sodio (miligramos) | 14 | 170 |
fósforo (miligramos) | 37 | 30 |
ioduro (microgramos) | 3 | 2 |
selenio, total (microgramos) | 1 | 1 |
zinc (cinc) (miligramos) | 0.2 | 0.5 |
Escarola | Espinaca, en conserva |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).