Donut vs. Galleta salada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Donut y Galleta salada.
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Donut | Galleta salada | |
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Nombre en inglés | Doughnut | Cookie, salted |
Parte comestible | 100% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 50 | 22 |
Proteínas (%) | 6 | 9 |
Carbohidratos (%) | 43 | 69 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 1646.5 | 1706.2 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 22.4 | 10 |
proteina, total (gramos) | 6.1 | 9.4 |
agua (humedad) (gramos) | 26.5 | 8.2 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 42 | 69.2 |
fibra, dietetica total (gramos) | 3 | 3.2 |
GRASAS | ||
ácido graso 12:0 (láurico) (gramos) | 0.298 | 1.867 |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.521 | 0.762 |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 10.813 | 5.975 |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 1.612 | 1.696 |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 8.581 | 7.785 |
ácido graso 18:2 (gramos) | 1.736 | 1.878 |
ácido graso 18:3 (gramos) | 0.025 | 0.064 |
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 10.41 | 4.26 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 6.08 | 3.27 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 5.81 | 1.92 |
colesterol | 37 mg | |
ácidos grasos, trans totales (gramos) | 1.141 | 1.603 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 225 ug | |
Vitamina D | 0.8 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.81 | 0.5 |
folato, total (microgramos) | 19 | 10 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 2.4 | 0.9 |
riboflavina (miligramos) | 0.2 | 0.1 |
tiamina (miligramos) | 0.22 | 0.11 |
Vitamina B-12 | 1.73 ug | |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.02 | 0.1 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 95.3 | 68 |
hierro, total (miligramos) | 4.3 | 1 |
potasio (miligramos) | 102 | 165 |
magnesio (miligramos) | 21 | 30 |
sodio (miligramos) | 443 | 950 |
fósforo (miligramos) | 81 | 150 |
ioduro | 17 ug | |
selenio, total (microgramos) | 9.6 | 7.3 |
zinc (cinc) (miligramos) | 0.6 | 0.6 |
Donut | Galleta salada |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).