Pan de avena vs. Pan integral, de molde, tostado. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Pan de avena y Pan integral, de molde, tostado.
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| Pan de avena | Pan integral, de molde, tostado | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Oat bread | Bread, whole wheat, sliced, toasted |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | 11 |
| Proteínas (%) | 13 | 18 |
| Carbohidratos (%) | 73 | 72 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1130.1 | 1044.3 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.4 | 3 |
| proteina, total (gramos) | 8.4 | 10.9 |
| agua (humedad) (gramos) | 34.7 | 36.1 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 48.5 | 44 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 4 | 6 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.009 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.019 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.915 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.343 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 1.427 g | |
| ácido graso 18:2 | 1.258 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.081 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.6 | 1.4 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.7 | 0.8 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.7 | 0.7 |
| ácidos grasos, trans totales | 1.004 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 2 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.61 | 0.66 |
| folato, total (microgramos) | 62 | 37 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3.14 | 6.67 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.34 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.24 | 0.33 |
| tiamina (miligramos) | 0.4 | 0.35 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.03 | 0.08 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.07 | 0.32 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.3 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 43 | 99 |
| hierro, total (miligramos) | 3.15 | 3.77 |
| potasio (miligramos) | 165 | 222 |
| magnesio (miligramos) | 68 | 58 |
| sodio (miligramos) | 23.4 | 530 |
| fósforo (miligramos) | 147 | 191 |
| cobre | 0.21 mg | |
| ioduro (microgramos) | 12.2 | 5 |
| selenio, total (microgramos) | 24.6 | 32.1 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.02 | 1.38 |
| Pan de avena | Pan integral, de molde, tostado | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).