Mejillón, en conserva, al natural vs. Merluza, congelada, cruda. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Mejillón, en conserva, al natural y Merluza, congelada, cruda.
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Mejillón, en conserva, al natural | Merluza, congelada, cruda | |
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Nombre en inglés | Mussel, canned in brine | Hake, frozen, raw |
Parte comestible | 100% | 70% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 31 | 20 |
Proteínas (%) | 59 | 80 |
Carbohidratos (%) | 10 | |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 345.3 | 353.424 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2.9 | 1.8775 |
proteina, total (gramos) | 12 | 16.7033 |
agua (humedad) (gramos) | 85.1 | 82.0167 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos | 2 g | |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.49 | 0.518463 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.71 | 0.771913 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.46 | 0.427086 |
colesterol (miligramos) | 100 | 59.6 |
VITAMINAS | ||
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.2 | 0.42 |
folato, total (microgramos) | 27 | 14.3 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3 | 3.2 |
riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.12 |
tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.05 |
Vitamina B-12 (microgramos) | 10.2 | 1 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.16 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 80 | 25.4 |
hierro, total (miligramos) | 4.5 | 0.77 |
potasio (miligramos) | 320 | 270 |
magnesio (miligramos) | 23 | 19.4 |
sodio (miligramos) | 290 | 100 |
fósforo (miligramos) | 189 | 190 |
ioduro (microgramos) | 40 | 4 |
selenio, total (microgramos) | 57.2 | 42.6 |
zinc (cinc) (miligramos) | 1.8 | 0.27 |
Mejillón, en conserva, al natural | Merluza, congelada, cruda |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).