Mejillón, en conserva, al natural vs. Merluza fresca. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Mejillón, en conserva, al natural y Merluza fresca.
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| Mejillón, en conserva, al natural | Merluza fresca | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Merluccius merluccius | |
| Nombre en inglés | Mussel, canned in brine | Hake, raw |
| Parte comestible | 100% | 80% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 31 | 25 |
| Proteínas (%) | 59 | 75 |
| Carbohidratos (%) | 10 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 345.3 | 269.41 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2.9 | 1.8 |
| proteina, total (gramos) | 12 | 11.93 |
| agua (humedad) (gramos) | 85.1 | 86.3 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 2 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.001 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.04 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.186 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.058 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.097 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.016 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.008 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.025 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.1 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.266 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.49 | 0.43 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.71 | 0.46 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.46 | 0.35 |
| colesterol (miligramos) | 100 | 67 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.2 | 0.35 |
| folato, total (microgramos) | 27 | 12.3 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3 | 8.53 |
| riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.09 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.09 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 10.2 | 1.1 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.16 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 80 | 33.1 |
| hierro, total (miligramos) | 4.5 | 1.1 |
| potasio (miligramos) | 320 | 294 |
| magnesio (miligramos) | 23 | 25.1 |
| sodio (miligramos) | 290 | 101 |
| fósforo (miligramos) | 189 | 142 |
| ioduro (microgramos) | 40 | 27 |
| selenio, total (microgramos) | 57.2 | 36 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.8 | 0.37 |
| Mejillón, en conserva, al natural | Merluza fresca | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).