Lubina vs. Merluza fresca. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Lubina y Merluza fresca.
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| Lubina | Merluza fresca | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Dicentrarchus labrax | Merluccius merluccius |
| Nombre en inglés | Seabass | Hake, raw |
| Parte comestible | 67% | 80% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | 25 |
| Proteínas (%) | 86 | 75 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 354.1 | 269.41 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 1.3 | 1.8 |
| proteina, total (gramos) | 18 | 11.93 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.7 | 86.3 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) (gramos) | 0.004 | 0.001 |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.16 | 0.04 |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 0.68 | 0.186 |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 0.16 | 0.058 |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 0.8 | 0.097 |
| ácido graso 18:2 (gramos) | 0.52 | 0.016 |
| ácido graso 18:3 (gramos) | 0.1 | 0.008 |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) (gramos) | 0.02 | 0.025 |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) (gramos) | 0.263 | 0.1 |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) (gramos) | 0.461 | 0.266 |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.48 | 0.43 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.36 | 0.46 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.27 | 0.35 |
| colesterol (miligramos) | 68 | 67 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.5 | 0.35 |
| folato, total (microgramos) | 3 | 12.3 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 6.7 | 8.53 |
| riboflavina (miligramos) | 0.16 | 0.09 |
| tiamina (miligramos) | 0.11 | 0.09 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 4 | 1.1 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 0.16 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 20 | 33.1 |
| hierro, total (miligramos) | 1.1 | 1.1 |
| potasio (miligramos) | 340 | 294 |
| magnesio (miligramos) | 26 | 25.1 |
| sodio (miligramos) | 69 | 101 |
| fósforo (miligramos) | 410 | 142 |
| ioduro (microgramos) | 7 | 27 |
| selenio, total (microgramos) | 36.5 | 36 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.8 | 0.37 |
| Lubina | Merluza fresca | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).