Kefir vs. Helado de chocolate. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Kefir y Helado de chocolate.
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| Kefir | Helado de chocolate | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Kefir | Chocolate ice cream |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 49 | 43 |
| Proteínas (%) | 21 | 7 |
| Carbohidratos (%) | 31 | 50 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 267.2 | 951 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 3.5 | 11 |
| proteina, total (gramos) | 3.3 | 3.8 |
| agua (humedad) (gramos) | 88.4 | 55.7 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 4.8 | 28.2 |
| fibra, dietetica total | 1.2 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 3.191 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 1.235 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.84 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.9 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.4 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.172 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.003 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1 | 3.21 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.1 | 0.41 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.3 | 6.8 |
| colesterol (miligramos) | 14 | 34 |
| ácidos grasos, trans totales | 0.05 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 30.6 | 10.4 |
| Vitamina D (microgramos) | 0.101 | 0.2 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.092 | 0.3 |
| folato, total (microgramos) | 21 | 16 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.087 | 0.226 |
| riboflavina (miligramos) | 0.203 | 0.194 |
| tiamina (miligramos) | 0.045 | 0.042 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.18 | 0.29 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.038 | 0.055 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 0.3 | 0.7 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 127 | 109 |
| hierro, total (miligramos) | 0.13 | 0.93 |
| potasio (miligramos) | 160 | 249 |
| magnesio (miligramos) | 14 | 29 |
| sodio (miligramos) | 46 | 76 |
| fósforo (miligramos) | 90 | 107 |
| ioduro | 24.3 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 1.3 | 2.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.44 | 0.58 |
| Kefir | Helado de chocolate | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).