Yogur, enriquecido, natural vs. Yogur griego. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Yogur, enriquecido, natural y Yogur griego.
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| Yogur, enriquecido, natural | Yogur griego | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Yogurt, enriched, plain | Strained yogurt |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 54 | 65 |
| Proteínas (%) | 20 | 19 |
| Carbohidratos (%) | 25 | 16 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 265 | 578 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 3.9 | 10.2 |
| proteina, total (gramos) | 3.2 | 6.4 |
| agua (humedad) (gramos) | 89 | 78 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 3.9 | 5.4 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) (gramos) | 0.169 | 0.1228 |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.517 | 0.35 |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 1.344 | 0.9062 |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 0.386 | 0.3726 |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 0.797 | 0.5722 |
| ácido graso 18:2 (gramos) | 0.022 | 0.009 |
| ácido graso 18:3 (gramos) | 0.018 | 0.03 |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.015 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.01 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.015 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.7 | 2.46 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.28 g | |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.2 | 6.8 |
| colesterol (miligramos) | 11.2 | 11 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 32.1 | 121 |
| Vitamina D (microgramos) | 0.2 | 0.05 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.38 mg | |
| folato, total (microgramos) | 5 | 6 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1 | 1.6 |
| riboflavina (miligramos) | 0.16 | 0.36 |
| tiamina (miligramos) | 0.04 | 0.03 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.3 | 0.2 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.05 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.1 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 131 | 150 |
| hierro, total (miligramos) | 0.1 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 158 | 150 |
| magnesio (miligramos) | 12 | 12 |
| sodio (miligramos) | 43 | 71 |
| fósforo (miligramos) | 95 | 130 |
| ioduro (microgramos) | 21 | 4 |
| selenio, total (microgramos) | 3.2 | 2 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.32 | 0.5 |
| Yogur, enriquecido, natural | Yogur griego | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).