Liebre, entera, cruda vs. Jamón ibérico de cebo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Liebre, entera, cruda y Jamón ibérico de cebo.
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Liebre, entera, cruda | Jamón ibérico de cebo | |
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Nombre en inglés | Hare, whole, raw | Iberian ham of land cebo-feed |
Parte comestible | 80% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 37 | 56 |
Proteínas (%) | 63 | 44 |
Carbohidratos (%) | ||
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 804.3 | 1261.2 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 8 | 19.2 |
proteina, total (gramos) | 29.9 | 32.3 |
agua (humedad) (gramos) | 62.1 | 48.4 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos | 0.1 g | |
GRASAS | ||
ácido graso 12:0 (láurico) | 0.013 g | |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.25 g | |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 4.69 g | |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 2.41 g | |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 9.19 g | |
ácido graso 18:2 | 0.657 g | |
ácido graso 18:3 | 0.084 g | |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.053 g | |
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.82 | 10.31 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.58 | 1.18 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.9 | 7.81 |
colesterol (miligramos) | 65 | 69 |
ácidos grasos, trans totales | 0.043 g | |
VITAMINAS | ||
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.27 | 0.08 |
folato, total (microgramos) | 5 | 13.5 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 10.5 | 0.8 |
ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.8 mg | |
riboflavina (miligramos) | 0.06 | 0.12 |
tiamina (miligramos) | 0.09 | 0.42 |
Vitamina B-12 (microgramos) | 1 | 15.7 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.3 | 0.16 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 9.05 | 10.2 |
hierro, total (miligramos) | 2.4 | 4.3 |
potasio (miligramos) | 360 | 701 |
magnesio (miligramos) | 24 | 37.2 |
sodio (miligramos) | 50 | 1942 |
fósforo (miligramos) | 220 | 141 |
cobre | 0.22 mg | |
ioduro (microgramos) | 2 | 11 |
selenio, total (microgramos) | 17 | 12.1 |
zinc (cinc) (miligramos) | 2.2 | 4 |
Liebre, entera, cruda | Jamón ibérico de cebo |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).