Leche de almendra vs. Leche de vaca, entera. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Leche de almendra y Leche de vaca, entera.
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| Leche de almendra | Leche de vaca, entera | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Almond milk | Whole milk |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | 52 |
| Proteínas (%) | 17 | 19 |
| Carbohidratos (%) | 69 | 29 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1470 | 272.52 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 5.5 | 3.8 |
| proteina, total (gramos) | 14.5 | 3.06 |
| agua (humedad) (gramos) | 97.05 | 88.4 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 60 | 4.7 |
| fibra, dietetica total | 6 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.118 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.371 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 1.07 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.35 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.73 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.078 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.009 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.006 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.0016 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.76 | 1.1 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.02 | 0.13 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.43 | 2.3 |
| colesterol | 14 mg | |
| ácidos grasos, trans totales | 0.179 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 120 | 46 |
| Vitamina D (microgramos) | 5 | 0.03 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.09 | 0.1 |
| folato, total | 5.5 ug | |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.075 | 0.73 |
| riboflavina (miligramos) | 0.15 | 0.19 |
| tiamina (miligramos) | 6 | 0.04 |
| Vitamina B-12 | 0.3 ug | |
| Vitamina B-6, Total | 0.04 mg | |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.4 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 200 | 124 |
| hierro, total (miligramos) | 2 | 0.09 |
| potasio (miligramos) | 420 | 157 |
| magnesio (miligramos) | 60 | 11.6 |
| sodio (miligramos) | 18 | 48 |
| fósforo (miligramos) | 280 | 92 |
| ioduro | 9 ug | |
| selenio, total | 1.4 ug | |
| zinc (cinc) | 0.38 mg | |
| Leche de almendra | Leche de vaca, entera | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).