Harina de avena, cocida en agua vs. Magdalena. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Harina de avena, cocida en agua y Magdalena.
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| Harina de avena, cocida en agua | Magdalena | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Oat flour, boiled in water | Muffin |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 17 | 51 |
| Proteínas (%) | 12 | 6 |
| Carbohidratos (%) | 70 | 42 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 193.1 | 1610.8 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.9 | 22.4 |
| proteina, total (gramos) | 1.4 | 6.1 |
| agua (humedad) (gramos) | 88.9 | 28 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 8 | 39.9 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 0.8 | 1 |
| sacarosa | 0.13 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.018 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 2.354 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.922 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 4.268 g | |
| ácido graso 18:2 | 11.381 g | |
| ácido graso 18:3 | 1.338 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.32 | 8.1 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.36 | 0.9 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.16 | 12.4 |
| colesterol | 203 mg | |
| ácidos grasos, trans totales | 0.2266 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 1.1 | 233 |
| Vitamina D | 0.8 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.2 | 0.7 |
| folato, total (microgramos) | 5 | 7 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.1 | 0.5 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.1 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.01 | 0.1 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.05 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.01 | 0.1 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 5 | 25 |
| hierro, total (miligramos) | 0.5 | 1.1 |
| potasio (miligramos) | 40 | 88 |
| magnesio (miligramos) | 15 | 9 |
| sodio (miligramos) | 580 | 211 |
| fósforo (miligramos) | 45 | 231 |
| ioduro (microgramos) | 8.3 | 16.3 |
| selenio, total (microgramos) | 5.6 | 9.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.5 | 0.3 |
| Harina de avena, cocida en agua | Magdalena | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).