Galleta, cubierta de chocolate vs. Galletas integrales. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Galleta, cubierta de chocolate y Galletas integrales.
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| Galleta, cubierta de chocolate | Galletas integrales | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Cookie, chocolate covered | Crackers |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 45 | 47 |
| Proteínas (%) | 4 | 10 |
| Carbohidratos (%) | 51 | 43 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 2263.9 | 1683.7 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 27.6 | 21.2 |
| proteina, total (gramos) | 5.7 | 10 |
| agua (humedad) | 13.4 g | |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 67.4 | 42.9 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.9 | 12.5 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.955 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.482 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 4.747 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 3.899 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 5.759 g | |
| ácido graso 18:2 | 1.536 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.111 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 8 | 13.62 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.1 | 3.48 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 16.7 | 4.1 |
| colesterol | 22 mg | |
| ácidos grasos, trans totales | 0.068 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 76.5 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.43 | 1.53 |
| folato, total (microgramos) | 6 | 19 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.7 | 2.4 |
| riboflavina (miligramos) | 0.13 | 0.06 |
| tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.26 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.04 | 0.18 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 110 | 333 |
| hierro, total (miligramos) | 1.7 | 2.5 |
| potasio (miligramos) | 230 | 200 |
| magnesio (miligramos) | 42 | 28 |
| sodio (miligramos) | 160 | 300 |
| fósforo (miligramos) | 130 | 133 |
| cobre | 0.25 mg | |
| ioduro | 20.1 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 5.7 | 7.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.8 | 1.2 |
| Galleta, cubierta de chocolate | Galletas integrales | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).