Coco, desecado vs. Chayote, crudo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Coco, desecado y Chayote, crudo.
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| Coco, desecado | Chayote, crudo | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Coconut, dried | Chayote, raw |
| Parte comestible | 100% | 99% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 88 | 5 |
| Proteínas (%) | 4 | 15 |
| Carbohidratos (%) | 8 | 81 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 2452 | 95.42 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 58 | 0.13 |
| proteina, total (gramos) | 6.2 | 0.82 |
| agua (humedad) (gramos) | 7 | 94.24 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 11.8 | 4.51 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 17 | 1.7 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 3.8 | 0.01 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.9 | 0.057 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 49.9 | 28 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.7 | 0.12 |
| folato, total (microgramos) | 9 | 93 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.3 | 0.47 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.63 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.02 | 0.029 |
| tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.025 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.3 | 0.076 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 2 | 7.7 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 26 | 17 |
| hierro, total (miligramos) | 3.32 | 0.34 |
| potasio (miligramos) | 543 | 125 |
| magnesio (miligramos) | 90 | 12 |
| sodio (miligramos) | 37 | 2 |
| fósforo (miligramos) | 206 | 18 |
| cobre | 0.8 mg | |
| ioduro | 0.3 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 18.5 | 0.2 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 2.01 | 0.74 |
| Coco, desecado | Chayote, crudo | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).