Cigala vs. Dorada, cruda. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Cigala y Dorada, cruda.
.
| Cigala | Dorada, cruda | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Nephrops norvegicus | |
| Nombre en inglés | Scampi | Gilt-head bream, raw |
| Parte comestible | 47% | 70% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | 82 |
| Proteínas (%) | 83 | 89 |
| Carbohidratos (%) | 2 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 361.2 | 326 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 1.4 | 7.22 |
| proteina, total (gramos) | 17.7 | 17 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.4 | 82 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 0.5 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.003 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.251 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.884 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.304 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 1.337 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.966 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.124 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.037 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.312 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.527 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 2.13 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.5 | 2.46 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.2 | 1.49 |
| colesterol (miligramos) | 105 | 67 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 9 ug | |
| Vitamina D | 14 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.5 | 1.25 |
| folato, total (microgramos) | 17 | 6 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.3 | 5 |
| riboflavina (miligramos) | 0.05 | 0.08 |
| tiamina (miligramos) | 0.08 | 0.06 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 1 | 2 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.1 | 0.18 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 100 | 30 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 0.9 |
| potasio (miligramos) | 400 | 300 |
| magnesio (miligramos) | 30 | 25 |
| sodio (miligramos) | 400 | 73 |
| fósforo (miligramos) | 300 | 180 |
| ioduro (microgramos) | 30 | 7 |
| selenio, total (microgramos) | 41.4 | 28 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.8 | 0.5 |
| Cigala | Dorada, cruda | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).