Chirla vs. Congrio. Comparativa.
| Chirla | Congrio | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Chamelea striatula | Conger conger |
| Nombre en inglés | Baby clam | Conger |
| Parte comestible | 56% | 75% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 9 | 24 |
| Proteínas (%) | 92 | 76 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total | 47 kcal | 426.6 kJ |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.5 | 2.8 |
| proteina, total (gramos) | 10.7 | 19 |
| agua (humedad) (gramos) | 88.8 | 78.5 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.03 | 0.91 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.13 | 0.37 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.05 | 0.55 |
| colesterol (miligramos) | 40 | 40 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 250 | 500 |
| Vitamina D | 22 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.4 | 4.1 |
| folato, total (microgramos) | 17 | 13 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 4.1 | 5.5 |
| riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.37 |
| tiamina (miligramos) | 0.04 | 0.17 |
| Vitamina B-12 | 1 ug | |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.1 | 0.28 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 128 | 30 |
| hierro, total (miligramos) | 24 | 0.7 |
| potasio (miligramos) | 43 | 340 |
| magnesio (miligramos) | 51 | 30 |
| sodio (miligramos) | 601 | 50 |
| fósforo (miligramos) | 130 | 202 |
| ioduro (microgramos) | 160 | 4 |
| selenio, total (microgramos) | 45 | 30 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.3 | 2 |
| Chirla | Congrio | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).