Calabacín vs. Calabaza, cruda. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Calabacín y Calabaza, cruda.
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Calabacín | Calabaza, cruda | |
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Nombre científico | Cucurbita pepo | Cucurbita pepo |
Nombre en inglés | Courgette | Pumpkin, raw |
Parte comestible | 100% | 70% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 10 | 13 |
Proteínas (%) | 43 | 15 |
Carbohidratos (%) | 47 | 71 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 72 | 134.1 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.2 | 0.5 |
proteina, total (gramos) | 1.8 | 1.2 |
agua (humedad) (gramos) | 94.6 | 89.4 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 2 | 5.6 |
fibra, dietetica total (gramos) | 1 | 2.4 |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.02 | 0.07 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.09 g | |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.04 | 0.26 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 4 | 34 |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.1 mg | |
folato, total (microgramos) | 50 | 25 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.56 | 0.1 |
riboflavina (miligramos) | 0.04 | 0.07 |
tiamina | 0.05 mg | |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.11 | 0.1 |
Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 20 | 12 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 19 | 18 |
hierro, total (miligramos) | 0.4 | 0.4 |
potasio (miligramos) | 230 | 304 |
magnesio (miligramos) | 18 | 10 |
sodio (miligramos) | 3 | 1 |
fósforo (miligramos) | 31 | 30 |
ioduro (microgramos) | 1 | 1 |
selenio, total | 0.2 ug | |
zinc (cinc) (miligramos) | 0.3 | 0.2 |
Calabacín | Calabaza, cruda |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).