Bacalao, salado, crudo vs. Atún, plancha. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Bacalao, salado, crudo y Atún, plancha.
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| Bacalao, salado, crudo | Atún, plancha | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Cod, salted, raw | Tuna, griddle |
| Parte comestible | 80% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 5 | 53 |
| Proteínas (%) | 95 | 47 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1339.75 | 835 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 1.75 | 12 |
| proteina, total (gramos) | 75 | 23 |
| agua (humedad) (gramos) | 23.3 | 65 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 2.39 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.59 | 3.07 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.71 | 2.77 |
| colesterol (miligramos) | 50 | 55 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 15 | 60 |
| Vitamina D (microgramos) | 5 | 25 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 1.3 mg | |
| folato, total (microgramos) | 14 | 15 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.1 | 17.8 |
| riboflavina (miligramos) | 0.45 | 0.2 |
| tiamina (miligramos) | 0.08 | 0.04 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 5 | 5 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.6 | 0.41 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.1 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 50 | 38 |
| hierro, total (miligramos) | 3.6 | 1.3 |
| potasio (miligramos) | 160 | 40 |
| magnesio (miligramos) | 28 | 28 |
| sodio (miligramos) | 8100 | 40 |
| fósforo (miligramos) | 891 | 200 |
| ioduro (microgramos) | 60 | 10 |
| selenio, total (microgramos) | 28 | 46.8 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1 | 1.1 |
| Bacalao, salado, crudo | Atún, plancha | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).