Atún, crudo vs. Bacaladilla. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Atún, crudo y Bacaladilla.
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| Atún, crudo | Bacaladilla | |
|---|---|---|
| Nombre científico | thunnus thynnus | micromesistius poutasso |
| Nombre en inglés | Tuna, raw | Whiting |
| Parte comestible | 58% | 64% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 25 | 8 |
| Proteínas (%) | 75 | 92 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 496.1 | 321.7 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 3.3 | 0.7 |
| proteina, total (gramos) | 22 | 17.4 |
| agua (humedad) (gramos) | 67.3 | 81.9 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.508 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.186 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.262 g | |
| ácido graso 18:2 (gramos) | 0.029 | 0.002 |
| ácido graso 18:3 (gramos) | 0.007 | 0.004 |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) (gramos) | 0.077 | 0.001 |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) (gramos) | 0.101 | 0.108 |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) (gramos) | 0.648 | 0.138 |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.65 | 0.08 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.32 | 0.28 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.96 | 0.18 |
| colesterol (miligramos) | 28 | 46 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 26 ug | |
| Vitamina D | 7.2 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1 | 0.44 |
| folato, total (microgramos) | 15 | 12 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 12.8 | 4.9 |
| riboflavina (miligramos) | 0.13 | 0.07 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.08 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 4 | 2 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.4 | 0.33 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 16 | 16 |
| hierro, total (miligramos) | 1.3 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 400 | 320 |
| magnesio (miligramos) | 33 | 23 |
| sodio (miligramos) | 47 | 77 |
| fósforo (miligramos) | 230 | 218 |
| ioduro (microgramos) | 8 | 30 |
| selenio, total (microgramos) | 82 | 28 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.7 | 0.4 |
| Atún, crudo | Bacaladilla | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).