Aguacate vs. Chayote, crudo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Aguacate y Chayote, crudo.
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| Aguacate | Chayote, crudo | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Persea americana | |
| Nombre en inglés | Avocado | Chayote, raw |
| Parte comestible | 60% | 99% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 78 | 5 |
| Proteínas (%) | 5 | 15 |
| Carbohidratos (%) | 1 | 81 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 569.8 | 95.42 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 12 | 0.13 |
| proteina, total (gramos) | 1.5 | 0.82 |
| agua (humedad) (gramos) | 78.8 | 94.24 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 0.4 | 4.51 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 6.3 | 1.7 |
| sacarosa | 0.1 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 9.01 | 0.01 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.04 | 0.057 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.41 | 28 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 19 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 3.2 | 0.12 |
| folato, total (microgramos) | 11 | 93 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.5 | 0.47 |
| riboflavina (miligramos) | 0.12 | 0.029 |
| tiamina (miligramos) | 0.09 | 0.025 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.42 | 0.076 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 17 | 7.7 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 16 | 17 |
| hierro, total (miligramos) | 0.7 | 0.34 |
| potasio (miligramos) | 400 | 125 |
| magnesio (miligramos) | 41 | 12 |
| sodio (miligramos) | 2 | 2 |
| fósforo (miligramos) | 28 | 18 |
| ioduro | 2 ug | |
| selenio, total | 0.2 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.3 | 0.74 |
| Aguacate | Chayote, crudo | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).