Aguacate congelado vs. Arandano. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Aguacate congelado y Arandano.
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| Aguacate congelado | Arandano | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Persea americana mill | Vaccinium myrtillus |
| Nombre en inglés | Avocado, frozen | Bilberry |
| Parte comestible | 72% | 99% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 93 | 16 |
| Proteínas (%) | 3 | 8 |
| Carbohidratos (%) | 1 | 76 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 934.1 | 135.675 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 23.5 | 0.6 |
| proteina, total (gramos) | 1.9 | 0.625 |
| agua (humedad) (gramos) | 67.9 | 87.8 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 0.4 mg | 6.05 g |
| fibra, dietetica total (gramos) | 6.3 | 4.9 |
| sacarosa (gramos) | 0.1 | 0.032 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 15.5 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1.9 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 1.9 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 7.83333 | 5.7 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.3 | 1.921 |
| folato, total (microgramos) | 30 | 10 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.4 | 0.09 |
| riboflavina (miligramos) | 0.15 | 0.02 |
| tiamina (miligramos) | 0.08 | 0.02 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.36 | 0.06 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 6 | 22 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 12 | 10 |
| hierro, total (miligramos) | 0.49 | 0.74 |
| potasio (miligramos) | 487 | 78 |
| magnesio (miligramos) | 30 | 2.4 |
| sodio (miligramos) | 4.7 | 1 |
| fósforo (miligramos) | 43 | 13 |
| ioduro (microgramos) | 1 | 1 |
| selenio, total (microgramos) | 0.4 | 0.1 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.4 | 0.131 |
| Aguacate congelado | Arandano | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).