Trucha, ahumada vs. Sardina, enlatada, en aceite, escurrida. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Trucha, ahumada y Sardina, enlatada, en aceite, escurrida.
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| Trucha, ahumada | Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Trout, smoked | sardine, canned in oil, drained |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 30 | 59 |
| Proteínas (%) | 45 | 41 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 826.5 | 989.56 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 6.7 | 15.75 |
| proteina, total (gramos) | 21.9 | 23.93 |
| agua (humedad) (gramos) | 71.4 | 58.88 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 18:2 | 0.5 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.2 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.034 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.5 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 1.5 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.17 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 4.85 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 2.8 g | |
| colesterol (miligramos) | 59.3 | 65 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 26 | 49 |
| Vitamina D | 8.2 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.2 | 0.3 |
| biotina | 2 ug | |
| folato, total (microgramos) | 7 | 8.7 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 5.1 | 12.57 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.9 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.1 | 0.31 |
| tiamina (miligramos) | 0.08 | 0.04 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 3.2 | 29.6 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.23 | 0.47 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 26 | 314 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 2.9 |
| potasio (miligramos) | 250 | 388 |
| magnesio (miligramos) | 28 | 49.3 |
| sodio (miligramos) | 60 | 366 |
| fósforo (miligramos) | 180 | 430 |
| cobre | 0.03 mg | |
| ioduro (microgramos) | 11 | 33.4 |
| selenio, total (microgramos) | 16 | 50 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.8 | 2.8 |
| Trucha, ahumada | Sardina, enlatada, en aceite, escurrida | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).