Semilla de lino vs. Torta de aceite. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Semilla de lino y Torta de aceite.
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| Semilla de lino | Torta de aceite | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Flax, seeds | Oil cake |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 66 | 38 |
| Proteínas (%) | 13 | 5 |
| Carbohidratos (%) | 21 | 56 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 2361.81 | 633.5 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 42.16 | 6.6 |
| proteina, total (gramos) | 18.29 | 1.9 |
| agua (humedad) (gramos) | 6.96 | 70.5 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 28.88 | 21 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 27.3 | 0.2 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 7.527 | 5.3 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 28.73 | 0.4 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 3.663 | 0.9 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 26.8 ug | |
| Vitamina D | 0.1 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.31 | 1.5 |
| folato, total (microgramos) | 87 | 29.4 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3.08 | 2.1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.161 | 0.18 |
| tiamina (miligramos) | 1.644 | 0.07 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.473 | 0.09 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.6 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 255 | 64.9 |
| hierro, total (miligramos) | 5.73 | 0.6 |
| potasio (miligramos) | 813 | 198.2 |
| magnesio (miligramos) | 392 | 18.9 |
| sodio (miligramos) | 30 | 200 |
| fósforo (miligramos) | 642 | 76.9 |
| ioduro | 24 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 25.4 | 13.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 4.34 | 0.8 |
| Semilla de lino | Torta de aceite | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).