Quinoa, cruda vs. Semilla de lino. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Quinoa, cruda y Semilla de lino.
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| Quinoa, cruda | Semilla de lino | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Quinoa, raw | Flax, seeds |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 16 | 66 |
| Proteínas (%) | 18 | 13 |
| Carbohidratos (%) | 66 | 21 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1276.47 | 2361.81 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 5.55555 | 42.16 |
| proteina, total (gramos) | 13.8 | 18.29 |
| agua (humedad) (gramos) | 11.5 | 6.96 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 49.195 | 28.88 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 7.9 | 27.3 |
| almidón, total | 43.2727 g | |
| azucares, totales | 5.92233 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.4 | 7.527 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2.1 | 28.73 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.5 | 3.663 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.45 | 0.31 |
| folato, total (microgramos) | 30 | 87 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 2.9 | 3.08 |
| riboflavina (miligramos) | 0.4 | 0.161 |
| tiamina (miligramos) | 0.2 | 1.644 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 0.473 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.6 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 79 | 255 |
| hierro, total (miligramos) | 7.8 | 5.73 |
| potasio (miligramos) | 780 | 813 |
| magnesio (miligramos) | 210 | 392 |
| sodio (miligramos) | 61 | 30 |
| fósforo (miligramos) | 230 | 642 |
| selenio, total (microgramos) | 8.5 | 25.4 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 3.3 | 4.34 |
| Quinoa, cruda | Semilla de lino | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).