Volador, crudo vs. Zamburiñas. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Volador, crudo y Zamburiñas.
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| Volador, crudo | Zamburiñas | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Chlamys varia | |
| Nombre en inglés | Flying fish, raw | Variegated scallop |
| Parte comestible | 70% | 25% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 3 | 11 |
| Proteínas (%) | 97 | 81 |
| Carbohidratos (%) | 8 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 368.1 | 324.3 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.3 | 1 |
| proteina, total (gramos) | 21 | 15.4 |
| agua (humedad) (gramos) | 78.7 | 82.1 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 1.5 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.2 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.2 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 0.3 g | |
| colesterol | 34 mg | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 90 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.4 mg | |
| folato, total (microgramos) | 3 | 16 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 8.4 | 4.17 |
| riboflavina (miligramos) | 0.07 | 0.21 |
| tiamina (miligramos) | 0.02 | 0.03 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 1 | 1.41 |
| Vitamina B-6, Total | 0.14 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 61 | 46 |
| hierro, total (miligramos) | 0.8 | 14 |
| potasio (miligramos) | 460 | 314 |
| magnesio (miligramos) | 20 | 51 |
| sodio (miligramos) | 79 | 56 |
| fósforo (miligramos) | 230 | 169 |
| ioduro | 27 ug | |
| selenio, total | 24.3 ug | |
| zinc (cinc) | 1.2 mg | |
| Volador, crudo | Zamburiñas | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).