Sargo, crudo vs. Tenca, cruda. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Sargo, crudo y Tenca, cruda.
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| Sargo, crudo | Tenca, cruda | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Diplodus sargus. | |
| Nombre en inglés | Annular seabream, raw | Tench, raw |
| Parte comestible | 55% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 39 | 41 |
| Proteínas (%) | 61 | 78 |
| Carbohidratos (%) | 15 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 417.8 | 384.38 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.4 | 4.3 |
| proteina, total (gramos) | 15 | 17.7 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.6 | 78.3 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 3.3 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) (gramos) | 0.004 | 0.003 |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.1 | 0.057 |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 0.546 | 0.784 |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 0.194 | 0.263 |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 0.461 | 0.818 |
| ácido graso 18:2 (gramos) | 0.019 | 0.833 |
| ácido graso 18:3 (gramos) | 0.003 | 0.108 |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) (gramos) | 0.117 | 0.045 |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) (gramos) | 0.136 | 0.044 |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) (gramos) | 0.221 | 0.087 |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.85 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2.5 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 0.57 g | |
| colesterol | 70 mg | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 48 | 1 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.4 mg | |
| folato, total | 5 ug | |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 6 | 4 |
| riboflavina (miligramos) | 0.08 | 0.18 |
| tiamina (miligramos) | 0.06 | 0.08 |
| Vitamina B-12 | 2.9 ug | |
| Vitamina B-6, Total | 0.19 mg | |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 30 | 31 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 0.8 |
| potasio (miligramos) | 350 | 245 |
| magnesio (miligramos) | 30 | 18 |
| sodio (miligramos) | 77 | 80 |
| fósforo (miligramos) | 264 | 156 |
| ioduro | 7 ug | |
| selenio, total | 45 ug | |
| zinc (cinc) | 0.5 mg | |
| Sargo, crudo | Tenca, cruda | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).