Sardina, asada vs. Sepia. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Sardina, asada y Sepia.
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| Sardina, asada | Sepia | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Sardina pilchardus | Sepia officinalis |
| Nombre en inglés | Sardine, roasted | Cuttlefish |
| Parte comestible | 52% | 80% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 73 | 11 |
| Proteínas (%) | 26 | 89 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1067.79 | 336.2 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 21.2 | 1 |
| proteina, total (gramos) | 16.67 | 17.6 |
| agua (humedad) (gramos) | 75.5 | 80.4 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.03 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.27 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.11 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.07 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.01 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.01 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.034 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.207 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.294 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 2.8 | 0.13 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2.9 | 0.3 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.6 | 0.24 |
| colesterol (miligramos) | 79.8 | 152 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 56.61 | 2 |
| Vitamina D | 7.11 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.44 | 2.4 |
| folato, total (microgramos) | 6.09 | 12 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 5.76 | 3.15 |
| riboflavina (miligramos) | 0.26 | 0.48 |
| tiamina (miligramos) | 0.04 | 0.04 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 24.85 | 2.5 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.82 | 0.39 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 83.3 | 38 |
| hierro, total (miligramos) | 2.5 | 2.4 |
| potasio (miligramos) | 18.5 | 427 |
| magnesio (miligramos) | 23.85 | 32 |
| sodio (miligramos) | 57.5 | 378 |
| fósforo (miligramos) | 245.1 | 268 |
| ioduro (microgramos) | 26.83 | 64 |
| selenio, total | 65 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.82 | 2.2 |
| Sardina, asada | Sepia | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).