Rodaballo vs. Sardina. Comparativa.
| Rodaballo | Sardina | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Psetta maxima | Sardina pilchardus |
| Nombre en inglés | Turbot | Sardine |
| Parte comestible | 55% | 52% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 33 | 48 |
| Proteínas (%) | 67 | 53 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 406.9 | 585.2 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 3.6 | 7.5 |
| proteina, total (gramos) | 16.1 | 18.1 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.3 | 74.4 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.001 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.073 | 0.143 |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 0.284 | 0.54 |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 0.058 | 0.192 |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 0.195 | 0.373 |
| ácido graso 18:2 (gramos) | 0.121 | 0.056 |
| ácido graso 18:3 (gramos) | 0.015 | 0.026 |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) (gramos) | 0.022 | 0.046 |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) (gramos) | 0.205 | 0.254 |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) (gramos) | 0.303 | 0.676 |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.83 | 1.8 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.19 | 2.28 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.12 | 2.64 |
| colesterol (miligramos) | 25 | 100 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 14 | 64 |
| Vitamina D | 8 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 1.6 mg | |
| folato, total (microgramos) | 10 | 8 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 5.5 | 6.4 |
| riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.38 |
| tiamina (miligramos) | 0.06 | 0.12 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 2 | 8.5 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.15 | 0.96 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 22 | 43 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 1.1 |
| potasio (miligramos) | 290 | 24 |
| magnesio (miligramos) | 20 | 29 |
| sodio (miligramos) | 114 | 100 |
| fósforo (miligramos) | 192 | 475 |
| ioduro (microgramos) | 16 | 16 |
| selenio, total (microgramos) | 36.5 | 30 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.5 |
| Rodaballo | Sardina | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).