Riñón, de ternera, crudo vs. Pollo, pechuga, plancha. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Riñón, de ternera, crudo y Pollo, pechuga, plancha.
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| Riñón, de ternera, crudo | Pollo, pechuga, plancha | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Kidney, veal, raw | Chiken, breast, grilled |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 36 | 38 |
| Proteínas (%) | 64 | 62 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 445.587 | 606.8 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.32396 | 6.2 |
| proteina, total (gramos) | 16.8 | 22.2 |
| agua (humedad) (gramos) | 77 | 71.6 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.003 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.046 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 1.194 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.815 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 1.113 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.683 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.032 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.248 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.008 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.011 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.96 | 1.916 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.87 | 1.515 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.4 | 1.907 |
| colesterol (miligramos) | 375 | 62 |
| ácidos grasos, trans totales | 0.0214 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 140 ug | |
| Vitamina D | 1 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.2 | 0.25 |
| folato, total (microgramos) | 55 | 5.4 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 7 | 9.64 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 3.3 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 2.2 | 0.081 |
| tiamina (miligramos) | 0.34 | 0.049 |
| Vitamina B-12 | 25 ug | |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.48 | 0.4256 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 12 | 3.68 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 10 | 13.3 |
| hierro, total (miligramos) | 8.6 | 0.99 |
| potasio (miligramos) | 260 | 211.2 |
| magnesio (miligramos) | 16 | 15.75 |
| sodio (miligramos) | 184 | 52.8 |
| fósforo (miligramos) | 260 | 169.6 |
| cobre | 0.5 mg | |
| ioduro (microgramos) | 6 | 6.9 |
| selenio, total (microgramos) | 93 | 6.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.9 | 0.8 |
| Riñón, de ternera, crudo | Pollo, pechuga, plancha | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).