Rape, plancha vs. Rodaballo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Rape, plancha y Rodaballo.
.
| Rape, plancha | Rodaballo | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Psetta maxima | |
| Nombre en inglés | Monkfish, griddle | Turbot |
| Parte comestible | 100% | 55% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 20 | 33 |
| Proteínas (%) | 80 | 67 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 363 | 406.9 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2 | 3.6 |
| proteina, total (gramos) | 17 | 16.1 |
| agua (humedad) (gramos) | 81 | 80.3 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.001 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.073 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.284 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.058 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.195 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.121 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.015 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.022 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.205 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.303 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.16 | 0.83 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.03 | 1.19 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.51 | 1.12 |
| colesterol (miligramos) | 50 | 25 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 14 ug | |
| folato, total (microgramos) | 13 | 10 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 2 | 5.5 |
| riboflavina (miligramos) | 0.1 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.07 | 0.06 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 1 | 2 |
| Vitamina B-6, Total | 0.15 mg | |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.85 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 64 | 22 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 1 |
| potasio (miligramos) | 274 | 290 |
| magnesio (miligramos) | 20 | 20 |
| sodio (miligramos) | 109 | 114 |
| fósforo (miligramos) | 180 | 192 |
| ioduro | 16 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 36.5 | 36.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.5 |
| Rape, plancha | Rodaballo | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).