Rape, crudo vs. Salmón, plancha. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Rape, crudo y Salmón, plancha.
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| Rape, crudo | Salmón, plancha | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Lophius piscatorius | |
| Nombre en inglés | Monkfish, raw | Salmon, griddle |
| Parte comestible | 73% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 8 | 54 |
| Proteínas (%) | 92 | 46 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 292.5 | 750.4 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.6 | 11 |
| proteina, total (gramos) | 15.9 | 20.2 |
| agua (humedad) (gramos) | 82.8 | 68.8 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.016 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.109 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.03 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.033 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.005 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.001 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.02 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.022 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.084 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.12 | 4.4 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.16 | 3.1 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.13 | 1.9 |
| colesterol (miligramos) | 17 | 50 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 13 ug | |
| Vitamina D | 8 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.85 | 1.91 |
| folato, total (microgramos) | 7 | 16 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.5 | 7.2 |
| riboflavina (miligramos) | 0.06 | 0.13 |
| tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.2 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.9 | 4 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 0.68 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 8 | 13 |
| hierro, total (miligramos) | 0.3 | 0.4 |
| potasio (miligramos) | 284 | 360 |
| magnesio (miligramos) | 21 | 27 |
| sodio (miligramos) | 41 | 45 |
| fósforo (miligramos) | 330 | 250 |
| ioduro | 37 ug | |
| selenio, total | 36.5 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 0.6 |
| Rape, crudo | Salmón, plancha | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).