Quinoa, cruda vs. Rosquilla. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Quinoa, cruda y Rosquilla.
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Quinoa, cruda | Rosquilla | |
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Nombre en inglés | Quinoa, raw | Ring-shaped pastry |
Parte comestible | 100% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 16 | 33 |
Proteínas (%) | 18 | 9 |
Carbohidratos (%) | 66 | 57 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 1276.47 | 1459.1 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 5.55555 | 13.2 |
proteina, total (gramos) | 13.8 | 7.8 |
agua (humedad) (gramos) | 11.5 | 27 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 49.195 | 49.3 |
fibra, dietetica total (gramos) | 7.9 | 2.7 |
almidón, total | 43.2727 g | |
azucares, totales | 5.92233 g | |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.4 | 3.9 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2.1 | 0.8 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.5 | 7.9 |
colesterol | 41 mg | |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 76 ug | |
Vitamina D | 0.42 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.45 | 0.67 |
folato, total (microgramos) | 30 | 39 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 2.9 | 3.18 |
riboflavina (miligramos) | 0.4 | 0.16 |
tiamina (miligramos) | 0.2 | 0.2 |
Vitamina B-12 | 0.24 ug | |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 0.12 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 79 | 93 |
hierro, total (miligramos) | 7.8 | 2.72 |
potasio (miligramos) | 780 | 90 |
magnesio (miligramos) | 210 | 11 |
sodio (miligramos) | 61 | 281 |
fósforo (miligramos) | 230 | 150 |
ioduro | 15 ug | |
selenio, total (microgramos) | 8.5 | 9.1 |
zinc (cinc) (miligramos) | 3.3 | 0.3 |
Quinoa, cruda | Rosquilla |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).