Platija, al vapor vs. Rape, crudo. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Platija, al vapor y Rape, crudo.
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| Platija, al vapor | Rape, crudo | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Lophius piscatorius | |
| Nombre en inglés | Wide-eyed flounder, steamed | Monkfish, raw |
| Parte comestible | 80% | 73% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 24 | 8 |
| Proteínas (%) | 76 | 92 |
| Carbohidratos (%) | ||
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 424.644 | 292.5 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2.74714 | 0.6 |
| proteina, total (gramos) | 19 | 15.9 |
| agua (humedad) (gramos) | 78 | 82.8 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.016 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.109 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.03 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.033 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.005 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.001 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.02 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.022 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.084 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.1538 | 0.12 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.3846 | 0.16 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.3846 | 0.13 |
| colesterol (miligramos) | 80 | 17 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.4 | 0.85 |
| folato, total (microgramos) | 11 | 7 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3.2 | 1.5 |
| riboflavina (miligramos) | 0.15 | 0.06 |
| tiamina (miligramos) | 0.3 | 0.03 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 2 | 0.9 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.5 | 0.2 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 35 | 8 |
| hierro, total (miligramos) | 0.6 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 250 | 284 |
| magnesio (miligramos) | 20 | 21 |
| sodio (miligramos) | 100 | 41 |
| fósforo (miligramos) | 250 | 330 |
| ioduro | 22.7 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 27.3 | 36.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.4 | 0.5 |
| Platija, al vapor | Rape, crudo | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).