Plátano vs. Sandía. Comparativa.
| Plátano | Sandía | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Musa paradisiaca | Citrullus lanatus |
| Nombre en inglés | Banana | Watermelon |
| Parte comestible | 66% | 52% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 3 | |
| Proteínas (%) | 5 | 8 |
| Carbohidratos (%) | 91 | 92 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 371.5 | 83.3 |
| grasa, total (lipidos totales) | 0.3 g | |
| proteina, total (gramos) | 1.2 | 0.4 |
| agua (humedad) (gramos) | 75.1 | 94.6 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 20 | 4.5 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 3.4 | 0.5 |
| almidón, total | 3.1 g | |
| sacarosa (gramos) | 6.3 | 2.87 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.09 | 0.1 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.11 | 0.1 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 18 | 18 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.2 | 0.1 |
| folato, total (microgramos) | 22 | 3 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.8 | 0.3 |
| riboflavina (miligramos) | 0.07 | 0.02 |
| tiamina (miligramos) | 0.06 | 0.02 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.51 | 0.07 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 10 | 5 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 9 | 7 |
| hierro, total (miligramos) | 0.6 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 350 | 120 |
| magnesio (miligramos) | 38 | 11 |
| sodio (miligramos) | 1 | 4 |
| fósforo (miligramos) | 28 | 5.5 |
| ioduro | 2 ug | |
| selenio, total | 1 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.23 | 0.1 |
| Plátano | Sandía | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).