Pipa de calabaza vs. Pipas de girasol, peladas, con sal. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Pipa de calabaza y Pipas de girasol, peladas, con sal.
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Pipa de calabaza | Pipas de girasol, peladas, con sal | |
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Nombre en inglés | Pumpkin seeds | Sunflower seeds, peeled, with salt |
Parte comestible | 72% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 70 | 80 |
Proteínas (%) | 20 | 11 |
Carbohidratos (%) | 7 | 8 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 2510.83 | 2612.45 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 47.33 | 56.8 |
proteina, total (gramos) | 30.23 | 17.25 |
agua (humedad) (gramos) | 5.23 | 0.9 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 10.71 | 12.8 |
fibra, dietetica total (gramos) | 6 | 11.5 |
GRASAS | ||
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) (gramos) | 0.09 | 0.058 |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) (gramos) | 5.74 | 3.202 |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) (gramos) | 2.82 | 2.522 |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) (gramos) | 12.1 | 10.72 |
ácido graso 18:2 (gramos) | 20.65 | 37.39 |
ácido graso 18:3 (gramos) | 0.13 | 0.079 |
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 12.11 | 10.841 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 20.69 | 37.469 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 8.84 | 5.953 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 0.4 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 2.18 | 37.8 |
folato, total | 238 ug | |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 11.4 | 8.181 |
riboflavina (miligramos) | 0.153 | 0.285 |
tiamina (miligramos) | 0.273 | 0.325 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.143 | 0.805 |
Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 1.9 | 1.4 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 46 | 57 |
hierro, total (miligramos) | 8.82 | 6.81 |
potasio (miligramos) | 809 | 491 |
magnesio (miligramos) | 592 | 129 |
sodio (miligramos) | 7 | 613 |
fósforo (miligramos) | 1233 | 1158 |
selenio, total (microgramos) | 9.4 | 62.2 |
zinc (cinc) (miligramos) | 7.81 | 5.3 |
Pipa de calabaza | Pipas de girasol, peladas, con sal |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).