Pera vs. Plátano. Comparativa.
| Pera | Plátano | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Pyrus communis l | Musa paradisiaca |
| Nombre en inglés | Pear | Banana |
| Parte comestible | 87% | 66% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 3 | |
| Proteínas (%) | 4 | 5 |
| Carbohidratos (%) | 96 | 91 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 187 | 371.5 |
| grasa, total (lipidos totales) | 0.3 g | |
| proteina, total (gramos) | 0.4 | 1.2 |
| agua (humedad) (gramos) | 86.7 | 75.1 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 10.6 | 20 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.3 | 3.4 |
| almidón, total | 3.1 g | |
| sacarosa (gramos) | 1.21 | 6.3 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.022 | 0.04 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.044 | 0.09 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.014 | 0.11 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 1 | 18 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.2 mg | |
| folato, total (microgramos) | 11 | 22 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.2 | 0.8 |
| riboflavina (miligramos) | 0.03 | 0.07 |
| tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.06 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.02 | 0.51 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 3 | 10 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 12 | 9 |
| hierro, total (miligramos) | 0.2 | 0.6 |
| potasio (miligramos) | 130 | 350 |
| magnesio (miligramos) | 7 | 38 |
| sodio (miligramos) | 2 | 1 |
| fósforo (miligramos) | 17.5 | 28 |
| ioduro (microgramos) | 2 | 2 |
| selenio, total | 1 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.14 | 0.23 |
| Pera | Plátano | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).