Orégano, seco vs. Nuez moscada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Orégano, seco y Nuez moscada.
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| Orégano, seco | Nuez moscada | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Origanum vulgare l | Myristica fragrans |
| Nombre en inglés | oregano, dried | Nutmeg |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 22 | 59 |
| Proteínas (%) | 11 | 4 |
| Carbohidratos (%) | 67 | 37 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 1739.74 | 2279.63 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 10.3 | 36.3 |
| proteina, total (gramos) | 11 | 5.8 |
| agua (humedad) (gramos) | 9.93 | 6.2 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 68.92 | 49.29 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 42.8 | 20.8 |
| almidón, total | 40.1 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.7 | 3.2 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 5.2 | 0.35 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.7 | 25.9 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 690 | 10.2 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 18.9 | 2.5 |
| folato, total | 76 ug | |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 6.2 | 1.3 |
| riboflavina (miligramos) | 0.528 | 0.06 |
| tiamina (miligramos) | 0.177 | 0.35 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 1.044 | 0.3 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 3 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 1580 | 184 |
| hierro, total (miligramos) | 44 | 3 |
| potasio (miligramos) | 1670 | 350 |
| magnesio (miligramos) | 270 | 183 |
| sodio (miligramos) | 15 | 16.2 |
| fósforo (miligramos) | 200 | 213 |
| selenio, total (microgramos) | 5.9 | 1.6 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 4.4 | 2.2 |
| Orégano, seco | Nuez moscada | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).