Mejillón, en conserva, al natural vs. Merluza, rebozada, frita. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Mejillón, en conserva, al natural y Merluza, rebozada, frita.
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Mejillón, en conserva, al natural | Merluza, rebozada, frita | |
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Nombre en inglés | Mussel, canned in brine | Hake, coat in batter, deep fried |
Parte comestible | 100% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 31 | 61 |
Proteínas (%) | 59 | 29 |
Carbohidratos (%) | 10 | 10 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 345.3 | 621.62 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2.9 | 10.29 |
proteina, total (gramos) | 12 | 10.65 |
agua (humedad) (gramos) | 85.1 | 75.39 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 2 | 3.52 |
fibra, dietetica total | 0.15 g | |
GRASAS | ||
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.49 | 5.71 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.71 | 1.31 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.46 | 1.51 |
colesterol (miligramos) | 100 | 78.83 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 13.74 ug | |
Vitamina D | 0.11 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.2 | 0.81 |
folato, total (microgramos) | 27 | 13.68 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3 | 5.02 |
riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.1 |
tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.08 |
Vitamina B-12 (microgramos) | 10.2 | 1.01 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.15 |
Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.5 mg | |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 80 | 30.85 |
hierro, total (miligramos) | 4.5 | 1.07 |
potasio (miligramos) | 320 | 233.43 |
magnesio (miligramos) | 23 | 22 |
sodio (miligramos) | 290 | 89.27 |
fósforo (miligramos) | 189 | 170.56 |
ioduro (microgramos) | 40 | 15.8 |
selenio, total | 57.2 ug | |
zinc (cinc) (miligramos) | 1.8 | 0.42 |
Mejillón, en conserva, al natural | Merluza, rebozada, frita |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).