Mejillón, en conserva, al natural vs. Mejillón, hervido. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Mejillón, en conserva, al natural y Mejillón, hervido.
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| Mejillón, en conserva, al natural | Mejillón, hervido | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Mussel, canned in brine | Mussel, boiled |
| Parte comestible | 100% | 20% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 31 | 21 |
| Proteínas (%) | 59 | 67 |
| Carbohidratos (%) | 10 | 12 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 345.3 | 467.641 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 2.9 | 2.7 |
| proteina, total (gramos) | 12 | 18.45 |
| agua (humedad) (gramos) | 85.1 | 72.9 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 2 | 3.18182 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.49 | 0.4 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.71 | 1 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.46 | 0.5 |
| colesterol (miligramos) | 100 | 54 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 84 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.2 | 1.05 |
| folato, total (microgramos) | 27 | 32 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3 | 1.15 |
| riboflavina (miligramos) | 0.14 | 0.245 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.01 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 10.2 | 16.1 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.07 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 80 | 76.5 |
| hierro, total (miligramos) | 4.5 | 7.35 |
| potasio (miligramos) | 320 | 173 |
| magnesio (miligramos) | 23 | 53 |
| sodio (miligramos) | 290 | 373 |
| fósforo (miligramos) | 189 | 212.5 |
| ioduro (microgramos) | 40 | 140 |
| selenio, total (microgramos) | 57.2 | 46 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.8 | 2.3 |
| Mejillón, en conserva, al natural | Mejillón, hervido | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).