Mango, crudo vs. Mandarina, congelada. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Mango, crudo y Mandarina, congelada.
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| Mango, crudo | Mandarina, congelada | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Citrus deliciosa,ten. | |
| Nombre en inglés | Mango, without skin, raw | Tangerine, frozen |
| Parte comestible | 73% | |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 3 | 4 |
| Proteínas (%) | 4 | 6 |
| Carbohidratos (%) | 93 | 89 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 245.4 | 174.51 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.2 | 0.2 |
| proteina, total (gramos) | 0.6 | 0.63 |
| agua (humedad) (gramos) | 83 | 88.2 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 13.4 | 9.2 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.3 | 1.8 |
| almidón, total | 0.3 g | |
| azucares, totales | 13.1 g | |
| sacarosa | 8.27 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.07 | 0.034 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.03 | 0.037 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.05 | 0.022 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 25 | 56.92 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.8 | 0.29 |
| folato, total (microgramos) | 31 | 21.8 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.4 | 0.41 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.16 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 0.05 | 0.03 |
| tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.06 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.08 | 0.08 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 44 | 32 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 20 | 34.5 |
| hierro, total (miligramos) | 1.2 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 150 | 150 |
| magnesio (miligramos) | 9 | 10.9 |
| sodio (miligramos) | 2 | 1.1 |
| fósforo (miligramos) | 22 | 20 |
| cobre | 0.11 mg | |
| selenio, total | 0.6 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.1 | 0.09 |
| Mango, crudo | Mandarina, congelada | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).