Leche de coco vs. Leche de vaca, entera. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Leche de coco y Leche de vaca, entera.
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Leche de coco | Leche de vaca, entera | |
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Nombre en inglés | Coconut milk | Whole milk |
Parte comestible | 100% | 100% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 91 | 52 |
Proteínas (%) | 4 | 19 |
Carbohidratos (%) | 6 | 29 |
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 869.7 | 272.52 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 21.3 | 3.8 |
proteina, total (gramos) | 2 | 3.06 |
agua (humedad) (gramos) | 73.9 | 88.4 |
HIDRATOS DE CARBONO | ||
carbohidratos (gramos) | 2.8 | 4.7 |
GRASAS | ||
ácido graso 12:0 (láurico) | 0.118 g | |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.371 g | |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 1.07 g | |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.35 g | |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.73 g | |
ácido graso 18:2 | 0.078 g | |
ácido graso 18:3 | 0.009 g | |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.006 g | |
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.0016 g | |
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.4 | 1.1 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.3 | 0.13 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 18.3 | 2.3 |
colesterol | 14 mg | |
ácidos grasos, trans totales | 0.179 g | |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 46 ug | |
Vitamina D | 0.03 ug | |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.7 | 0.1 |
folato, total (microgramos) | 14 | 5.5 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.64 | 0.73 |
ácido pantoténico (vitamina B5) | 0.15 mg | |
riboflavina (miligramos) | 0.03 | 0.19 |
tiamina (miligramos) | 0.03 | 0.04 |
Vitamina B-12 | 0.3 ug | |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.03 | 0.04 |
Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 1 | 1.4 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 18 | 124 |
hierro, total (miligramos) | 3.3 | 0.09 |
potasio (miligramos) | 220 | 157 |
magnesio (miligramos) | 46 | 11.6 |
sodio (miligramos) | 13 | 48 |
fósforo (miligramos) | 96 | 92 |
cobre | 0.27 mg | |
ioduro (microgramos) | 0.7 | 9 |
selenio, total (microgramos) | 6.2 | 1.4 |
zinc (cinc) (miligramos) | 0.67 | 0.38 |
Leche de coco | Leche de vaca, entera |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).