Langostino vs. Lenguado, frito. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Langostino y Lenguado, frito.
.
| Langostino | Lenguado, frito | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Prawn, raw | Sole, fried |
| Parte comestible | 47% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 6 | 21 |
| Proteínas (%) | 88 | 79 |
| Carbohidratos (%) | 6 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 468.2 | 385.7 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.8 | 2.2 |
| proteina, total (gramos) | 24.3 | 17.9 |
| agua (humedad) (gramos) | 73.4 | 79.5 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 1.5 g | |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.1 | 0.6 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.2 | 0.5 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.2 | 0.3 |
| colesterol (miligramos) | 185 | 42 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides | 18 ug | |
| Vitamina D | 18 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 1.5 mg | |
| folato, total (microgramos) | 2 | 10 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 3.2 | 6.5 |
| riboflavina (miligramos) | 0.02 | 0.1 |
| tiamina (miligramos) | 0.02 | 0.26 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 1.9 | 2 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.06 | 0.39 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 115 | 51 |
| hierro, total (miligramos) | 3.3 | 0.3 |
| potasio (miligramos) | 221 | 280 |
| magnesio (miligramos) | 69 | 22 |
| sodio (miligramos) | 305 | 120 |
| fósforo (miligramos) | 215 | 180 |
| ioduro (microgramos) | 90 | 28 |
| selenio, total (microgramos) | 24.3 | 36 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 1.1 | 0.5 |
| Langostino | Lenguado, frito | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).