Hígado, de vaca/buey, crudo vs. Jamón asado. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Hígado, de vaca/buey, crudo y Jamón asado.
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| Hígado, de vaca/buey, crudo | Jamón asado | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Liver, beef, raw | Ham, roasted |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 26 | 59 |
| Proteínas (%) | 63 | 41 |
| Carbohidratos (%) | 11 | |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 566.999 | 1107.68 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 4.02159 | 17.61 |
| proteina, total (gramos) | 21.1 | 26.83 |
| agua (humedad) (gramos) | 70 | 55.04 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos | 3.5 g | |
| almidón, total | 3.5 g | |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.003 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.035 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.942 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.975 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.821 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.507 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.019 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.289 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.014 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.067 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.64 | 7.88 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.84 | 1.688 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.5 | 6.47 |
| colesterol (miligramos) | 300 | 94 |
| ácidos grasos, trans totales | 0.2515 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 10250 | 10 |
| Vitamina D (microgramos) | 1.2 | 0.9 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E | 0.5 mg | |
| folato, total (microgramos) | 266 | 10 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 12.78 | 4.574 |
| ácido pantoténico (vitamina B5) | 7.62 mg | |
| riboflavina (miligramos) | 2.9 | 0.313 |
| tiamina (miligramos) | 0.26 | 0.635 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 81 | 0.68 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.8 | 0.402 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 25 | 0.3 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 7 | 14 |
| hierro, total (miligramos) | 7.2 | 1.01 |
| potasio (miligramos) | 325 | 352 |
| magnesio (miligramos) | 17 | 22 |
| sodio (miligramos) | 96 | 60 |
| fósforo (miligramos) | 358 | 263 |
| cobre | 3.2 mg | |
| ioduro (microgramos) | 3 | 34.6 |
| selenio, total (microgramos) | 41.3 | 45.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 4 | 2.96 |
| Hígado, de vaca/buey, crudo | Jamón asado | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).