Granada vs. Kiwi. Comparativa.
| Granada | Kiwi | |
|---|---|---|
| Nombre científico | Punica granatum | Actinidia chinensis |
| Nombre en inglés | Pomegranate | Kiwi |
| Parte comestible | 56% | 85% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 4 | 8 |
| Proteínas (%) | 7 | 9 |
| Carbohidratos (%) | 89 | 83 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 261 | 217.4 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 0.3 | 0.5 |
| proteina, total (gramos) | 1 | 1.1 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.2 | 85.9 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 13.7 | 10.6 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 3.5 | 1.9 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.1 g | |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.4 g | |
| ácidos grasos saturados totales | 0.1 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 7 | 3 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.55 | 1.12 |
| folato, total (microgramos) | 29 | 29.3 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.3 | 0.6 |
| riboflavina (miligramos) | 0.03 | 0.03 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.01 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.2 | 0.15 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) (miligramos) | 20 | 59 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 13 | 25 |
| hierro, total (miligramos) | 1 | 0.4 |
| potasio (miligramos) | 247 | 290 |
| magnesio (miligramos) | 6 | 15 |
| sodio (miligramos) | 4 | 4 |
| fósforo (miligramos) | 25 | 35 |
| ioduro | 0.33 ug | |
| selenio, total (microgramos) | 0.6 | 0.6 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.1 | 0.1 |
| Granada | Kiwi | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).