Fletan, crudo vs. Langostino. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Fletan, crudo y Langostino.
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| Fletan, crudo | Langostino | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Halibut, raw | Prawn, raw |
| Parte comestible | 80% | 47% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 14 | 6 |
| Proteínas (%) | 84 | 88 |
| Carbohidratos (%) | 2 | 6 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 354.117 | 468.2 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 1.3 | 0.8 |
| proteina, total (gramos) | 17.501 | 24.3 |
| agua (humedad) (gramos) | 80.7 | 73.4 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 0.5 | 1.5 |
| GRASAS | ||
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 0.3 | 0.1 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.5 | 0.2 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 0.2 | 0.2 |
| colesterol (miligramos) | 56.6 | 185 |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 20 | 18 |
| Vitamina D | 18 ug | |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.05 | 1.5 |
| folato, total (microgramos) | 9.26 | 2 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 6.28 | 3.2 |
| riboflavina (miligramos) | 0.09 | 0.02 |
| tiamina (miligramos) | 0.08 | 0.02 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.95 | 1.9 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.6 | 0.06 |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 33.4 | 115 |
| hierro, total (miligramos) | 0.55 | 3.3 |
| potasio (miligramos) | 309 | 221 |
| magnesio (miligramos) | 28.3 | 69 |
| sodio (miligramos) | 100 | 305 |
| fósforo (miligramos) | 195 | 215 |
| ioduro (microgramos) | 16.14 | 90 |
| selenio, total (microgramos) | 24 | 24.3 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.48 | 1.1 |
| Fletan, crudo | Langostino | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).