Flan de huevo vs. Helado de nata. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Flan de huevo y Helado de nata.
.
| Flan de huevo | Helado de nata | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Egg custard | Cream ice cream |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 23 | 45 |
| Proteínas (%) | 15 | 7 |
| Carbohidratos (%) | 63 | 47 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 554.2 | 880.7 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 3.4 | 10.8 |
| proteina, total (gramos) | 4.8 | 3.9 |
| agua (humedad) (gramos) | 70 | 60 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 20.4 | 24.4 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 3.191 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 1.235 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.84 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.9 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 0.4 g | |
| ácido graso 18:2 | 0.172 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.003 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 1.82 | 2.8 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 0.53 | 0.3 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 2.03 | 7.3 |
| colesterol (miligramos) | 147 | 30 |
| ácidos grasos, trans totales | 0.05 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 95 | 112.3 |
| Vitamina D (microgramos) | 0.58 | 0.1 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 0.23 | 0.5 |
| folato, total (microgramos) | 9 | 2 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 0.43 | 1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.17 | 0.23 |
| tiamina (miligramos) | 0.05 | 0.04 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.6 | 0.5 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.1 | 0.02 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.3 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 91 | 146 |
| hierro, total (miligramos) | 0.7 | 0.1 |
| potasio (miligramos) | 122 | 190 |
| magnesio (miligramos) | 13 | 14 |
| sodio (miligramos) | 63 | 44 |
| fósforo (miligramos) | 107 | 120 |
| ioduro (microgramos) | 33 | 15 |
| selenio, total (microgramos) | 4.6 | 3.5 |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.6 | 0.5 |
| Flan de huevo | Helado de nata | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).