Ensaladilla rusa vs. Empanadilla. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Ensaladilla rusa y Empanadilla.
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| Ensaladilla rusa | Empanadilla | |
|---|---|---|
| Nombre en inglés | Russian salad | Pasty, frozen, n/e |
| Parte comestible | 100% | 100% |
| ENERGÍA TOTAL | ||
| Grasas (%) | 54 | 43 |
| Proteínas (%) | 10 | 8 |
| Carbohidratos (%) | 36 | 49 |
| Alcohol (%) | ||
| COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
| PROXIMALES | ||
| energía, total (kilojulios) | 458.98 | 1031.61 |
| grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 6.68 | 12.03 |
| proteina, total (gramos) | 2.7 | 4.76 |
| agua (humedad) (gramos) | 78.59 | 48.1 |
| HIDRATOS DE CARBONO | ||
| carbohidratos (gramos) | 9.76 | 29.74 |
| fibra, dietetica total (gramos) | 2.27 | 5.37 |
| GRASAS | ||
| ácido graso 12:0 (láurico) | 0.056 g | |
| ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.084 g | |
| ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 3.025 g | |
| ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.599 g | |
| ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 2.38 g | |
| ácido graso 18:2 | 3.02 g | |
| ácido graso 18:3 | 0.133 g | |
| ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.004 g | |
| ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.005 g | |
| ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.032 g | |
| ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 3.64 | 3.13 |
| ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 1.19 | 2.73 |
| ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.07 | 4.361 |
| colesterol (miligramos) | 35.09 | 48 |
| ácidos grasos, trans totales | 0.258 g | |
| VITAMINAS | ||
| Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 321.21 | 27.78 |
| Vitamina D (microgramos) | 0.14 | 2.17 |
| Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.54 | 1.95 |
| folato, total (microgramos) | 28.06 | 15.41 |
| equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 1.37 | 8.1 |
| riboflavina (miligramos) | 0.09 | 0.14 |
| tiamina (miligramos) | 0.1 | 0.17 |
| Vitamina B-12 (microgramos) | 0.15 | 13.09 |
| Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.19 | 0.13 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 15.04 mg | |
| MINERALES | ||
| calcio (miligramos) | 25.68 | 30.1 |
| hierro, total (miligramos) | 0.87 | 1.07 |
| potasio (miligramos) | 376.48 | 204.3 |
| magnesio (miligramos) | 19.77 | 24.7 |
| sodio (miligramos) | 48.26 | 713.2 |
| fósforo (miligramos) | 58.61 | 243.2 |
| ioduro (microgramos) | 5.22 | 20.1 |
| selenio, total | 39.1 ug | |
| zinc (cinc) (miligramos) | 0.35 | 0.39 |
| Ensaladilla rusa | Empanadilla | |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).