Dorada, cruda vs. Congrio. Comparativa.
Tabla de composición y nutreica de Dorada, cruda y Congrio.
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Dorada, cruda | Congrio | |
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Nombre científico | Conger conger | |
Nombre en inglés | Gilt-head bream, raw | Conger |
Parte comestible | 70% | 75% |
ENERGÍA TOTAL | ||
Grasas (%) | 82 | 24 |
Proteínas (%) | 89 | 76 |
Carbohidratos (%) | ||
Alcohol (%) | ||
COMPOSICIÓN EN 100 GRAMOS DE PORCIÓN COMESTIBLE | ||
PROXIMALES | ||
energía, total (kilojulios) | 326 | 426.6 |
grasa, total (lipidos totales) (gramos) | 7.22 | 2.8 |
proteina, total (gramos) | 17 | 19 |
agua (humedad) (gramos) | 82 | 78.5 |
GRASAS | ||
ácido graso 12:0 (láurico) | 0.003 g | |
ácido graso 14:0 (ácido mirístico) | 0.251 g | |
ácido graso 16:0 (ácido palmítico) | 0.884 g | |
ácido graso 18:0 (ácido esteárico) | 0.304 g | |
ácido graso 18:1 n-9 cis (ácido oléico) | 1.337 g | |
ácido graso 18:2 | 0.966 g | |
ácido graso 18:3 | 0.124 g | |
ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.037 g | |
ácido graso 20:5 (ácido eicosapentaenóico) | 0.312 g | |
ácido graso 22:6 n-3 (ácido docosahexaenóico) | 0.527 g | |
ácidos grasos, monoinsaturados totales (gramos) | 2.13 | 0.91 |
ácidos grasos, poliinsaturados totales (gramos) | 2.46 | 0.37 |
ácidos grasos saturados totales (gramos) | 1.49 | 0.55 |
colesterol (miligramos) | 67 | 40 |
VITAMINAS | ||
Vitamina A equivalentes de retinol de actividades de retinos y carotenoides (microgramos) | 9 | 500 |
Vitamina D (microgramos) | 14 | 22 |
Vitamina E equivalentes de alfa tocoferol de actividades de vitámeros E (miligramos) | 1.25 | 4.1 |
folato, total (microgramos) | 6 | 13 |
equivalentes de niacina, totales (miligramos) | 5 | 5.5 |
riboflavina (miligramos) | 0.08 | 0.37 |
tiamina (miligramos) | 0.06 | 0.17 |
Vitamina B-12 (microgramos) | 2 | 1 |
Vitamina B-6, Total (miligramos) | 0.18 | 0.28 |
MINERALES | ||
calcio (miligramos) | 30 | 30 |
hierro, total (miligramos) | 0.9 | 0.7 |
potasio (miligramos) | 300 | 340 |
magnesio (miligramos) | 25 | 30 |
sodio (miligramos) | 73 | 50 |
fósforo (miligramos) | 180 | 202 |
ioduro (microgramos) | 7 | 4 |
selenio, total (microgramos) | 28 | 30 |
zinc (cinc) (miligramos) | 0.5 | 2 |
Dorada, cruda | Congrio |
Fuente original: AESAN/BEDCA Base de Datos Española de Composición de Alimentos v1.0 (2010).